Mindfulness y Gestión Emocional

Curso mindfulness y Gestión emocional

CURSO PRESENCIAL Y POR ZOOM
SE ENTREGAN PDF y trabajo semanal.

2 de Marzo 10:00h a 12:00h. 

Curso de mindfulness y gestión emocional, un curso para aprender a conocerte y comprender mejor tus emociones.

OBJETIVO:

•  La meditación en grupo nos ayuda a mejorar nuestra practica.
• Integrar más profundamente nuestra practica de meditación diaria.
• Reconocer nuestros estado aflictivos y como gestionarlos.
• Ampliaremos nuestro conocimiento sobre las emociones.
• Meditar más tiempo.
• Desarrollar nuestra autoestima, el amor, y la compasión.
• Gestionar nuestras emociones negativas y nuestra acciones automaticas.

8 módulos con herramientas y ejercicios para el día a día, donde poder desarrollar tu atención y la consciencia, para un mayor beneficio para su salud mental y física asi como para su desarrollo espiritual.

1. Mindfulness
2. La autoestima.
3. Empatia/Asertividad
4. Inteligencia emocional.
5. Las emociones en mindfulness.
6. Control emociones negativas
7. Corazón bondadoso.
8. Preguntas – respuestas y conclusión.

Técnicas diarias de autoobservación y practicas mindfulness para el día a día. Con trabajos de autoindagación y práctica informal de mindfulness.

Impartido por: Mateo Bernardino

• Educador mindfulness transpersonal
• Acompañante transpersonal
• Instructor Meditación Budista
• Especialista antiestrés.
• Profesor de yoga.

BENEFICIOS

• Nos ayuda a nuestra capacidad de resilencia, centrándonos en el momento presente y aprendiendo a canalizar los sentimientos que nos producen sufrimiento.
• Nos dota de un mayor conocimiento de nosotros mismos y de nuestras emociones
• Mejora de la memoria a corto y largo plazo y del poder de focalizarnos en la actividad que estamos realizando.
• Aumenta nuestra capacidad de ser conscientes.
• Ayuda a parar la mente, posibilita momentos de relax y ayuda a conciliar el sueño.
• Es una gran herramienta para proporcionarnos mayores momentos de calma reduciendo así nuestro nivel de estrés-ansiedad y el riesgo de enfermedades cardiovasculares e hipertensión.
• Aumenta nuestra satisfacción personal y la alegría de vivir, con el consiguiente beneficio para nuestro sistema inmunológico.
• Mayor capacidad pulmonar y mejora de la calidad del oxigeno en sangre, con el consiguiente beneficio para la salud.